کنترل استرس
درباره سایت
آخرین مطالب
- عدم تفاهم در زندگی مشترک و یکی از شایعترین دلایل آن
- ۷ ویژگی افراد مغرور و نحوه رفتار در مقابلشان
- ۳۵ تکنیک برای فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک و کاهش استرس
- چگونه مردان را درک کنیم: ۸ نکته در روانشناسی ذهن مردانه
- علت اختلال انفجاری متناوب، علائم، عوارض و روشهای جلوگیری
- علت دروغ گفتن از نظر روانشناسی
- تفاوت اسکیزوفرنی و اسکیزوتایپال
- هورمون استرس از کجا ترشح میشود
- پاکسازی ذهن از افکار منفی و مزاحم
- خود مراقبتی روانی با هفت ابزار قدرتمند
- درمان استرس بی دلیل ؛ عوامل و راهکارها
- تمرینات تنفسی برای کاهش استرس
- روشهای مقابله با استرس کاری و فرسودگی شغلی
امکانات وب
من کشف کردهام که دلیل اصلی عدم تفاهم بین زوجین در رابطه زناشویی این است که همسران از بسیاری جهات برای یکدیگر ارزش قائل نیستند. من و فرزندانم وقتی میخواهند برنامه تلویزیونی را تماشا کنند که من به آن علاقهای ندارم یا مانند آنها از آن لذت نمیبرم، با هم مخالفت میکنیم یا با هم درگیر میشویم. بچههای من عاشق تماشای کارتون، ابرقهرمانهایی مانند انتقامجویان و انواع دیگر چیزهایی هستند که نوجوانان از آن استقبال میکنند. اغلب، من تعجب میکنم که چرا آنها دوست دارند این نوع برنامهها را دنبال کنند. ا
برچسب: نویسنده: فاطمه مقدم تاريخ: دوشنبه 9 شهريور 1405 ساعت: 0:30
غرور میتواند افراد را به نشان دادن عزت نفس «مفرط» سوق دهد. این به نگرشهای متکبرانه مرتبط است، که اغلب به عنوان یک سپر دفاعی در افرادی که در گذشته خود رنج کشیدهاند ظاهر میشود. بنابراین، کسانی که با غرور رفتار میکنند، اغلب در تشخیص اشتباهات خود و اقرار به آن مشکل دارند. این به یک نقص بزرگ تبدیل میشود، زیرا به طور قابل توجهی رابطه با افراد دیگر را پیچیده میکند. برخورد با افراد مغرور میتواند کاری دشوار و حتی دیوانه کننده باشد. در ادامه به برخی از خصوصیتهای افراد مغرور میپردازیم.تمایل دارند
برچسب: نویسنده: فاطمه مقدم تاريخ: دوشنبه 9 شهريور 1405 ساعت: 0:30
آیا سیستم عصبی حساسی دارید و برای کنترل بیشهوشیاری و واکنشپذیری خود به محرکها تلاش میکنید؟ شما میتوانید با یادگیری فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک خود تسکین پیدا کنید. در این مقاله ۳۵ تکنیک را برای آرام کردن خود با فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک و قرار دادن بدن در حالت "استراحت و هضم" ارزیابی میکنیم. این تکنیکها را میتوان در خانه خودتان یا با کمک یک متخصص انجام داد.برخی از رایجترین تکنیکها برای فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک آنهایی هستند که عصب واگ را فعال میکنند. عصب واگ از مغز
برچسب: نویسنده: فاطمه مقدم تاريخ: دوشنبه 9 شهريور 1405 ساعت: 0:30
یک مرد ممکن است احساسات واقعی خود را با خشم پنهان کند: مردان گاهی اوقات احساسات خود را به خشم یا عصبانیت تبدیل میکنند. در واقع، او ممکن است احساس غم، آسیب پذیری یا حتی خجالت کند، اما نمیداند چگونه آن را بیان کند. اگر متوجه شدید که او همیشه عصبانی است، سعی کنید در مورد سطح استرس یا احساسش بپرسید. خشم تنها احساسی است که از نظر اجتماعی برای مردان "قابل قبول" است. مردان اغلب احساس میکنند که اگر احساسات دیگر را بیان کنند، به عنوان رفتارهای زنانه تلقی میگردد و اُبهت مردانهشان زیر سئوال میرود. مر
برچسب: نویسنده: فاطمه مقدم تاريخ: دوشنبه 9 شهريور 1405 ساعت: 0:30
اختلال انفجاری متناوب شامل حملات مکرر و ناگهانی رفتارهای تکانشی، پرخاشگرانه، خشونت آمیز یا طغیانهای کلامی خشمگینانه است. واکنشها برای این وضعیت بسیار افراطی است. خشم جادهای، آزار خانگی، پرتاب یا شکستن اشیاء یا سایر کج خلقیها ممکن است از علائم اختلال انفجاری متناوب باشد. این فورانهای انفجاری که به صورت متناوب رخ میدهند، باعث ناراحتی شدید میشوند. آنها میتوانند به روابط آسیب برسانند و در محل کار یا مدرسه مشکلاتی ایجاد کنند. آنها علاوه بر این میتوانند منجر به مشکلات قانونی شوند. اختلال ان
برچسب: نویسنده: فاطمه مقدم تاريخ: دوشنبه 9 شهريور 1405 ساعت: 0:30
احتمالاً این ضرب المثل قدیمی را شنیدهاید که "صداقت بهترین سیاست است." اما بیایید واقعی باشیم، همه ما در یک مقطع زمانی خود را درگیر یک دروغ میبینیم. سوال این است که چرا؟ چرا ما از حقیقت دور میشویم، حتی وقتی میدانیم دروغ گفتن عموماً اشتباه است؟در این مقاله، ما به دنیای پیچیده فریبکاری میپردازیم و این که چرا مردم دروغ میگویند. ما عوامل روانشناختی، جامعهشناختی و عاطفی را که افراد را وادار به پوشاندن حقیقت با پردهای از دروغ میکنند، مرور خواهیم کرد. درک اینکه چرا مردم دروغ میگویند میتواند
برچسب: نویسنده: فاطمه مقدم تاريخ: دوشنبه 9 شهريور 1405 ساعت: 0:30
در حالی که اکثر مردم ممکن است با شنیدن کلمه اسکیزوتایپال به اسکیزوفرنی فکر کنند، تفاوتهای زیادی بین اسکیزوفرنی و اختلال شخصیت اسکیزوتایپی وجود دارد. اکثر مردم حداقل تا حدودی با اسکیزوفرنی و علائم توهم و هذیان آن آشنایی دارند. افراد کمتری با اختلال شخصیت اسکیزوتایپی آشنا هستند. اختلال شخصیت اسکیزوتایپی با تفکر آشفته، اضطراب شدید، پارانویای بی اساس، باورهای عجیب و غریب، احساس عدم تحقق و در برخی موارد روان پریشی مشخص میشود.با ارزیابی اختلال شخصیت اسکیزوتایپی در مقابل اسکیزوفرنی، درک اینکه چگونه ا
برچسب: نویسنده: فاطمه مقدم تاريخ: دوشنبه 9 شهريور 1405 ساعت: 0:30
وقتی استرس را تجربه میکنیم، غده هیپوفیز به اندازه نخود در مغز به غدد فوق کلیوی که در بالای کلیهها قرار دارند سیگنال میدهد و آنها را وادار میکند تا کورتیزول ترشح کرده و به جریان خون ما برسانند. بدن ما زمانی که با یک چالش روانی یا فیزیکی، واقعی یا خیالی مواجه میشویم، این ماده شیمیایی را آزاد میکند. هنگامی که با یک تهدید ملموس مواجه میشویم، مانند برخورد با خرس در حال پیادهروی و در ادامه زمانی که خبر بدی دریافت میکنیم، کورتیزول ترشح میکنیم. هر چه ما یک رویداد را تهدیدکنندهتر تصور کنیم، م
برچسب: نویسنده: فاطمه مقدم تاريخ: دوشنبه 9 شهريور 1405 ساعت: 0:30
هر کس ذهنی دارد که با او صحبت میکند. ما این را به عنوان ذهن کلامی خود یا مشاور خود میدانیم. این بخشی از شماست که به عنوان آشکارساز تهدیدات، ایفای نقش میکند. داشتن یک آشکارساز تهدید یا "صدای انتقادی" چیز خوبی است. به چیزهایی اشاره میکند که میتواند برای ما خطرناک باشد، از جمله چیزهایی که ممکن است در آینده اتفاق بیفتد و گامهای اشتباه گذشته. کارایی صدای انتقادی این است که به ما کمک میکند از اشتباهات مشابه جلوگیری کنیم تا از نظر جسمی و و روانی در امان باشیم.صدای درونی ما همیشه روشن است و در تخ
برچسب: نویسنده: فاطمه مقدم تاريخ: دوشنبه 9 شهريور 1405 ساعت: 0:30
زندگی رویایی خود را تجسم کنید: با تجسم زندگی رویایی، مراقبت از خودتان را به واقعیت تبدیل کنید. این یکی از لذت بخشترین فعالیتهای مراقبت از خود است. میتوانید ابتدا زمانی را به رویاپردازی بگذرانید و سپس به طور فعال زندگیای را که برای خود میخواهید تجلی یا تجسم کنید. اگر بدانید چه میخواهید، اگر بتوانید آنچه را که میخواهید تصور کنید، به احتمال زیاد به آنچه میخواهید، میرسید. این زیبایی تجسم است. این کار به مغز ما کمک میکند تا به آنچه میخواهیم به دست آوریم، عادت کند و آغاز به برداشتن گامهای
برچسب: نویسنده: فاطمه مقدم تاريخ: دوشنبه 9 شهريور 1405 ساعت: 0:30